Pasos en lugar de chocolate

Pasos en lugar de chocolate – 365 pasos al salud

002/365/01 ¿Quién participa en el desafío? | Serie 365 pasos – pasos en lugar de chocolate

La serie “Pasos en lugar de Chocolate” trata no sólo de hacer suficiente ejercicio todos los días, sino también de adaptar la ingesta de calorías a la intensidad del ejercicio. Para hacer esto, utilizamos varios métodos.

Una aplicación para contar pasos y calorías. Por ejemplo, Yazio. Esta aplicación también tiene el desafío de no comer chocolate durante tres semanas. Ingresa cada alimento y la cantidad que deseas comer en la aplicación, y obtienes un conteo de calorías y cuántas calorías totales puedes comer ese día si no te estás moviendo. Los pasos se cuentan, por ejemplo, en el iPhone a través de la aplicación Salud. Puedes sincronizar las dos aplicaciones. Luego, la aplicación Yazio también muestra los pasos. Cuantos más pasos des, más calorías puedes comer. Es importante calcular las calorías antes de comer. Si eliges alimentos para la cena que tienen más calorías de las que te quedan, todavía tienes la opción de ajustar la cantidad o la selección de alimentos. Si entras en la aplicación después de comer, ya es demasiado tarde. Entonces, lo único que ayuda es salir a caminar por la noche hasta que el consumo de calorías haya equilibrado la ingesta de calorías.

En el paso diez, hay otras formas de acostumbrarse a caminar todos los días o contar calorías.

Después de un tiempo, habrás desarrollado una idea de cuántas calorías tienen los alimentos y cuántas calorías quemas mientras caminas. Entonces ya no tienes que usar la aplicación.